Wat zijn gezonde alternatieven voor snoep?
Ik krijg regelmatig de vraag wat de gezonde alternatieven zijn van snoep. Vooral van vrouwen die wél willen minderen met suiker, maar ook graag iets lekkers willen blijven eten. Want laten we eerlijk zijn: iets snacken op z’n tijd doen we allemaal graag. Het lastige is alleen dat ‘suikervrij’ niet automatisch gezond betekent en dat veel zogenaamd verantwoorde tussendoortjes je bloedsuiker alsnog laten pieken. In dit blog deel ik welke alternatieven écht een goed idee zijn, waar je op moet letten bij suikervrije snoepjes en hoe je geniet zonder dat je daarna weer terug bij af bent.
Gezonde alternatieven voor snoep: suikervrij niet altijd een goed idee
Als je wil minderen met suiker, lijkt suikervrije snoep een logische keuze. Geen suiker dus dan is het geen probleem, toch?
Helaas is het niet zo simpel. Veel suikervrije producten bevatten namelijk zoetstoffen zoals maltitol, sorbitol of xylitol. En hoewel deze je bloedsuiker minder snel laten stijgen dan gewone suiker, hebben ze een ander nadeel: ze houden je smaakpapillen verslaafd aan zoet.
Bovendien kunnen sommige zoetstoffen – zoals maltitol – alsnog een stijging van je bloedsuiker veroorzaken. En daarbovenop hebben veel mensen last van hun darmen door deze stoffen (zoals een opgeblazen gevoel of een extra toiletbezoek).
Het probleem is dus niet alleen wat erin zit, maar vooral wat het met je doet. Een suikervrij snoepje kan prima af en toe, maar als het je trek in zoetigheid blijft aanwakkeren, schiet je er weinig mee op. Beter is het om je lichaam te helpen afkicken van die continue behoefte aan zoet – en daar horen andere tussendoortjes bij.
Wat zijn gezonde alternatieven voor snoep?
Gelukkig zijn er genoeg gezonde alternatieven voor snoep die wél lekker én voedzaam zijn. Zoals:
- Pure chocolade (minimaal 85%): bevat minder suiker, geeft sneller verzadiging en is rijk aan antioxidanten.
- Handje noten met wat fruit en eventueel kaneel: crunchy en voedzaam.
- Appelschijfjes met notenpasta: zoet en romig, zonder toegevoegde suikers.
- Smoothie met bevroren bessen, plantaardige melk en ongezoet eiwitpoeder: ideaal voor de zoetbehoefte, zonder bloedsuikerpiek.
- Dadel met noten of roomboter: niet op je zoetbehoefte op te vangen, maar alleen als af en toe een lekkere traktatie.
Het gaat er vooral om dat je kiest voor producten die je bloedsuikerspiegel niet laten schommelen én die zorgen voor verzadiging. Want juist die combinatie helpt je om niet steeds opnieuw te verlangen naar méér.
Merk je dat jouw trek in zoet dagelijks heel sterk is en merk je dat je moeite hebt met afkicken? Download dan het gratis e-book ‘Stop de Suikercravings’.
Bewust kiezen voor gezonde opties
Het doel is niet om nooit meer iets lekkers te nemen, maar om te kunnen genieten zónder schuldgevoel, buikpijn of energiedip. En dat begint bij bewustwording. Niet elk suikervrij product is automatisch een gezonde keuze en niet elk gezond alternatief hoeft saai te zijn.
Wat ik vrouwen vaak hoor zeggen als ze deze alternatieven proberen: “Het voelt zó goed om iets te eten dat lekker is én waar ik me daarna nog steeds fijn bij voel.” En dat is precies de kern. Je hoeft geen dieet te volgen, maar wél leren luisteren naar wat je lijf echt nodig heeft.
Als jij merkt dat je blijft grijpen naar zoet, maar ook verlangt naar rust, controle en vrijheid rondom eten, dan ben je precies op de juiste plek om hiermee aan de slag te gaan.
Gezonde alternatieven voor snoep: tijd om het anders te doen
Je hoeft geen afscheid te nemen van genieten, maar wel van het gevoel dat suiker de baas is. Met kleine aanpassingen kun je jouw snackmomenten omtoveren tot iets waar je je goed bij voelt – fysiek én mentaal.
Hoe kan je suikervrij eten?
Wist je dat de Suiker Switch App bomvol staat met heerlijke suikervrije snacks? Ook die je kant en klaar kunt kopen in de supermarkt en dus handig mee te nemen zijn voor onderweg. Bekijk het nu!
In de Suiker Switch app hebben we alle misleiding voor je weggefilterd en vind je de beste productaanbevelingen die wél gezond en suikervrij zijn.
Download hier mijn gratis e-book met de 3 stappen om van je suikerverslaving af te komen:
- Als je mijn e-book download ga je ook akkoord met het verwerken van jouw gegevens volgens mijn privacyverklaring.