Dit is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt
Een broek die ‘s ochtends nog perfect zat, voelt eind van de dag ineens alsof je hem met een knoopspeld dicht moet houden. Je buik bolt op, voelt zwaar, gespannen of zelfs pijnlijk en als je eerlijk bent… je voelt je gewoon niet op je best. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Een opgeblazen buik is een veelvoorkomend kwaaltje, vooral bij vrouwen. Maar vaak is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt: suiker.
Dit is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt: suiker, suiker en… oh ja, suiker
Laten we meteen met de deur in huis vallen: als jij vaak last hebt van een opgeblazen buik, is het tijd om eens kritisch naar je suikerinname te kijken. Waarom? Omdat dit vaak de reden is dat je zo’n opgeblazen buik hebt en suiker op meerdere manieren bijdraagt aan dat opgeblazen gevoel.
Ten eerste is er de directe werking van suiker op je darmflora. Je darmen bevatten zowel ‘goede’ als ‘minder goede’ bacteriën. Suikers, vooral uit bewerkte producten, zijn een feestmaal voor de verkeerde soorten. Ze groeien er hard van en produceren daarbij allerlei gassen. Gevolg: jij loopt rond met een ballon in je buik.
Daarnaast zorgt een hoge suikerinname voor pieken en dalen in je bloedsuiker, die invloed hebben op je hormoonhuishouding én je spijsvertering. Je lijf raakt uit balans, je vertering wordt trager en dat voel je.
En dan heb je nog de verborgen suikers. Die zitten in producten waarvan je het niet verwacht: brood, pastasauzen, vleeswaren, ontbijtgranen en zelfs in ‘gezonde’ smoothies. Al deze toegevoegde suikers dragen stiekem bij aan dat vervelende, opgeblazen gevoel. Kortom: dit is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt, of in elk geval één van de belangrijkste.
Minder opgeblazen gevoel? Kijk verder dan alleen voeding!
Natuurlijk: wat je eet speelt een grote rol. Maar ook hoe je eet doet ertoe. Eet jij vaak gehaast, achter je laptop of onderweg? Dan slik je ongemerkt veel lucht in, wat letterlijk voor een opgeblazen buik kan zorgen. Ook stress is een grote boosdoener. Bij stress schakelt je lichaam namelijk over naar de ‘fight or flight’-stand en wordt je spijsvertering op een lager pitje gezet. Niet ideaal als je net een maaltijd hebt weggewerkt.
Bovendien neigen we bij stress vaker naar comfort food en laat dat nou net vaak suikerig zijn. Het gevolg? Je raakt in een vicieuze cirkel van cravings, en… juist ja: een opgeblazen buik. De sleutel ligt dus niet alleen in wat je op je bord legt, maar ook in de manier waarop je omgaat met stress, eetmomenten en je lichaam.
Wat kun je dan wél doen?
Gelukkig is er goed nieuws. Door bewuster met je voeding en ritme om te gaan, kun je al snel verschil merken. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil:
- Kies voor onbewerkte producten en check etiketten op verborgen suikers.
- Eet op een rustig tempo en kauw goed.
- Zorg voor voldoende vezels, maar bouw dit langzaam op (teveel vezels ineens = ook opgeblazen gevoel!).
- Drink voldoende water, maar liever niet tijdens het eten zelf.
- En natuurlijk: verminder je suikerinname drastisch.
Dat laatste is voor veel mensen het moeilijkste onderdeel. Want waar begin je? En hoe weet je wat wél en niet oké is?
Daarom ontwikkelden we de Suiker Switch Membership. Deze app is jouw shortcut naar minder suiker zonder stress. Met meer dan 2000 suikervrije supermarktproducten, gezonde recepten, weekmenu’s en boodschappenlijstjes helpt de Suiker Switch je om álle verborgen suikers uit je leven te bannen. Zonder keuzestress of etiketten-nerd worden. Gewoon makkelijk, overzichtelijk en zónder dat opgeblazen gevoel.
Dit is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt (en wat je eraan kunt doen)
Dit is de reden dat je zo’n opgeblazen buik hebt: een combinatie van te veel (verborgen) suikers, snelle eetmomenten en een verstoorde balans in je lichaam. Maar het goede nieuws is: je kunt daar écht iets aan doen. Zodra je je suikerinname vermindert en kiest voor volwaardige voeding die je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, zal je buik veel rustiger aanvoelen. Geen gespannen ballon meer in je broek, geen vermoeidheid na de lunch, en vooral: veel meer comfort in je lijf.
Download hier mijn gratis e-book met de 3 stappen om van je suikerverslaving af te komen:
- Als je mijn e-book download ga je ook akkoord met het verwerken van jouw gegevens volgens mijn privacyverklaring.