Hoe herken je een suikerverslaving?
Schrik je van het woord suikerverslaving? Dat kan ik me goed voorstellen. Misschien ervaar jij het ook helemaal niet op deze manier en hou je ‘gewoon’ van lekker veel chocolade. Maar als je eerlijk bent, heb je vaker trek in suiker dan je zou willen. En word je ‘hangry’, chagrijnig of lichtelijk dramatisch als er niks zoets in de buurt is. Eindig je regelmatig met een reep in je hand terwijl je van tevoren had afgesproken met jezelf om dit niet te doen? Dan is het tijd om even goed in de spiegel (en je voorraadkast) te kijken en die suikerverslaving te herkennen.
Wat is een suikerverslaving?
Een suikerverslaving is geen officiële diagnose (nog niet tenminste), maar voor veel vrouwen is het meer dan herkenbaar. Je lichaam en brein zijn gewend geraakt aan snelle suikers en reageren daarop alsof het een beloning is. Elke keer dat jij iets zoets eet, komt er dopamine vrij. Lekker, fijn, kort geluk. Alleen: je hebt er steeds meer van nodig om hetzelfde gevoel te krijgen. En daar ontstaat die vicieuze cirkel. Een suikerverslaving draait niet alleen om wat je eet, maar vooral om hoe je je voelt zonder. Voel je onrust, trek, ontevredenheid of onrustig gezoek als er geen zoet in de buurt is? Dan is het misschien tijd om even stil te staan bij jouw relatie met suiker.
Hoe herken je een suikerverslaving?
Je herkent een suikerverslaving aan signalen van je lichaam, je hoofd én je gewoontes. Even een kleine reality check. Herken jij jezelf hierin?
- Je begint de dag al met iets zoets (ontbijtgranen, ‘gezonde’ crackers, een latte met van alles erin).
- Je denkt veel aan eten. Of beter gezegd: wanneer mag ik weer iets lekkers?
- Eén koekje lukt nooit. Het is de verpakking… of niets.
- Je voelt je moe, opgeblazen of prikkelbaar na het eten en vaak ook daarvoor.
- Zoekt constant naar een “gezonde variant” van iets zoets.
- Je probeert je suikerinname te minderen, maar valt toch steeds weer terug.
- Je hebt vaker last van moodswings, energiedips of een kort lontje (sorry huisgenoten).
En dan de klassieker: je zegt op zondagavond “morgen ga ik écht beginnen”… maar halverwege maandag ben je alweer gezwicht voor dat ene stukje chocolade. Dat uiteindelijk een halve reep werd. Je bent niet alleen.
Waarom het bij een suikerverslaving niet ligt aan je discipline
Als je de bovengenoemde signalen van een suikerverslaving herkent, is er één ding dat je écht mag onthouden: je bent niet zwak, ongemotiveerd of lui. Je brein doet gewoon zijn werk. Suiker is ontworpen om onweerstaanbaar te zijn en je omgeving helpt daar niet bepaald bij. Supermarkten liggen vol triggers, voedselfabrikanten stoppen overal suiker in (zelfs in kipkruiden) en je bent vaak gewoon te moe of overprikkeld om gezonde alternatieven tot in detail uit te zoeken. Wat je nodig hebt is geen streng dieet of nog meer wilskracht. Wat je nodig hebt is rust, inzicht en structuur. En vooral: producten en recepten die je helpen om niet in die valkuil te trappen.
Wat doet suiker met je lichaam (en je humeur)?
Een suikerverslaving merk je vaak niet alleen aan je trek, maar ook aan wat je lichaam laat zien:
- Je voelt je opgeblazen;
- Je bent snel moe, vooral na het eten;
- Je huid is onrustig;
- Je ervaart suiker cravings na elke maaltijd;
- Je wordt ‘hangry’ of emotioneel zonder duidelijke reden.
En eerlijk is eerlijk: het is gewoon ontzettend irritant als eten zóveel ruimte inneemt in je hoofd. Als je het gevoel hebt dat je constant aan het zoeken, plannen of balanceren bent tussen ‘wel gezond’, ‘wel lekker’ en ‘niet weer doorslaan’. Dat is waar veel vrouwen op vastlopen. Niet op eten minder suiker, maar op: hoe dan?!
Hoe herken je een suikerverslaving? Door te luisteren naar jezelf!
Als je tot hier hebt gelezen en al minstens drie keer hebt gedacht ai… dit ben ik, dan weet je genoeg. Het hoeft niet erger te worden. Het hoeft ook niet ingewikkeld te zijn. Je mag het jezelf makkelijk maken. Met de Suiker Switch Membership maak je op een fijne manier de switch naar minder suiker. Je vindt er meer dan 2000 suikervrije supermarktproducten, kant-en-klare weekmenu’s en recepten die écht lekker zijn. Geen ingewikkeld gedoe, maar praktische hulp die jou helpt om eindelijk controle te krijgen over je voeding en daarmee over je energie, je huid, je suiker cravings én je zelfvertrouwen. Want minder suiker eten levert je veel meer op dan je nu misschien denkt.
Hoe kan je suikervrij eten?
Ook meteen zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je direct minder cravings gaat ervaren? Download dan de Suiker Switch waarin je alle suikervrije opties vind, inclusief gezonde, zoete, tussendoortjes. Maar dan zonder suiker.
Download hier mijn gratis e-book met de 3 stappen om van je suikerverslaving af te komen:
- Als je mijn e-book download ga je ook akkoord met het verwerken van jouw gegevens volgens mijn privacyverklaring.